Το κύριο συστατικό της σκόνης πρωτεΐνης είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Είναι μια πρωτεΐνη που εξάγεται από το γάλα. είναι μια από τις ταχύτερα απορροφητικές πρωτεΐνες στη φύση. Λόγω αυτής της δυνατότητας. Η σκόνη πρωτεΐνης χρησιμοποιείται για μια ειδική χρονική περίοδο. Ο καλύτερος χρόνος για να φάει η σκόνη πρωτεΐνης είναι μετά την προπόνηση. Επειδή το ανθρώπινο σώμα βρίσκεται σε κατάσταση αποσύνθεσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά όταν τελειώσει η εκπαίδευση, το σώμα εισέρχεται σε συνθετική κατάσταση. Και είναι η ταχύτερη στιγμή της ημέρας να συνθέσει. Ειδικά μέσα σε μισή ώρα εκπαίδευσης.
Σε αυτό το σημείο, η προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να κάνει τα μυϊκά κύτταρα να πάρουν την καλύτερη δυνατή επισκευή. Μια άλλη φορά μπορεί να κάνει το πρωί, κοιμούνται τη νύχτα όταν δεν τρώνε κανένα φαγητό, αλλά πολλά όργανα του σώματος συνεχίζουν να εργάζονται, έτσι το σάκχαρο και το λίπος του σώματος είναι επίσης ένα μεγάλο ποσό της κατανάλωσης, το πρωί ελπίζουμε να σταματήσει γρήγορα αυτή η κατάσταση αποσύνθεσης, αυτή τη στιγμή για τη συμπλήρωση της σκόνης πρωτεΐνης είναι επίσης η πλέον κατάλληλη. Η τρίτη φορά είναι πριν την προπόνηση, προτού η προπόνηση για τη συμπλήρωση της σκόνης πρωτεΐνης δεν προσθέσει στο βάρος του εντέρου αλλά και για να μας βοηθήσει να αποθηκεύσουμε περισσότερα αμινοξέα, μήπως ο χρόνος προπόνησης είναι πολύ μεγάλος όταν η πρωτεϊνική αποσύνθεση στον μυ παροχή ενέργειας. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι πριν το κρεβάτι είναι ένας καλός χρόνος για την ανασύσταση πρωτεΐνης σε σκόνη. Στην πραγματικότητα, πριν πάτε για ύπνο, ελπίζουμε να αναπληρώσουμε την πηγή της πρωτεΐνης είναι καλύτερα να μην απορροφήσει πολύ γρήγορα, έτσι ώστε τις επόμενες ώρες θα υπάρχουν πάντα αμινοξέα στο σώμα. Η πρωτεΐνη σκόνη, από την άλλη, δεν μπορεί να παρασχεθεί συνεχώς για μεγάλες χρονικές περιόδους επειδή απορροφά πολύ γρήγορα. Η πηγή πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο είναι κατά προτίμηση τα ασπράδια αυγού. ή καζεΐνη.