Η ποικιλία των προϊόντων σκόνης πρωτεΐνης στην αγορά, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι εκθαμβωτικά, σε έναν μεγάλο αριθμό των μύθων για την υγεία και τη διαφήμιση του Wild bang, πολλοί άνθρωποι άρχισαν να τρώνε σκόνη αυγού. Πρέπει ακόμα να φάμε σκόνη πρωτεΐνης στο τέλος; Πριν αποφασίσετε, καταλάβετε πρώτα κάποιες παρανοήσεις σχετικά με την πρωτεΐνη σκόνη και πρωτεΐνες.
Μύθος 1: Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί μόνο με την κατανάλωση κρέατος
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο το κρέας έχει πρωτεΐνη, και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κρέας τρώνε πιο εύκολα λίπος, τρώνε λιγότερο κρέας, είναι απαραίτητο να τρώνε περισσότερο σκόνη αυγών. Στην πραγματικότητα, πολλές φυτικές τροφές περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, όπως η μισή λίβρα πρωτεΐνης ρυζιού είναι περίπου 20 γραμμάρια, 22 tofu περιέχουν περίπου 18 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Μύθος 2: Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη μπορεί να χάσει βάρος
Η "μέθοδος απώλειας βάρους υψηλής πρωτεΐνης" ήταν πολύ δημοφιλής, πολλοί πιστεύουν επίσης. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι τρώνε μόνο τρόφιμα πρωτεΐνης όπως σκόνη λευκού αυγού, μην τρώτε λίπος και ζάχαρη, προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, το κέρδος βάρους του σώματος οφείλεται κυρίως στην κατανάλωση ενέργειας είναι μικρότερη από την πρόσληψη ενέργειας, με αποτέλεσμα την ενέργεια που αποθηκεύεται στο σώμα. Έτσι, για να χάσετε βάρος, το πιο θεμελιώδες είναι να αυξήσετε την κατανάλωση ενέργειας, να μειώσετε την κατανάλωση ενέργειας.
Η "δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες" εξακολουθεί να έχει να φάει, και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες Υποστηρίζει επίσης ότι περιέχει ενέργεια. Εάν η σκόνη πρωτεΐνης τρώει πάρα πολύ, η υπερβολική πρωτεΐνη θα μετατραπεί σε λίπος, στο λίπος του σώματος.
Μύθος 3: Η κατανάλωση περισσότερης σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να κάνει το σώμα σας ισχυρότερο
Ο καθένας θέλει να έχει μια σταθερή φιγούρα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης μπορεί να προωθήσει τους μακρούς μυς, να κάνει τους ανθρώπους πιο δυνατούς, με ένα αξιοζήλευτο οκτώ πακέτο κοιλιακούς. Στην πραγματικότητα, πέτρινοι μύες και ισχυρή σωματική διάπλαση εκτός από την ανάγκη για επαρκή διατροφή, μετά από όλα, πρέπει να συσσωρεύονται συσσωρευμένη άσκηση. Είναι αδύνατο να έχετε μια ισχυρή σωματική διάπλαση απλώς με το φαγητό, να τρώτε μόνο σκόνη πρωτεΐνης, και να μην ασκείστε.
Μύθος 4: Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη μπορεί να ενισχύσει την ανοσία
Μύθος 5: Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη μπορεί να μεγαλώσει και να γίνει έξυπνη
Πρέπει πραγματικά να φάμε σκόνη πρωτεΐνης;
Η τελευταία πρόσληψη αναφοράς στη θρεπτική ουσία (DRIS) στην Κίνα συνιστά ότι οι ενήλικες γυναίκες καταναλώνουν 55 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, σε σύγκριση με 65 γραμμάρια για τους άνδρες. Η κανονική κατανάλωση είναι βασικά εύκολη στην ικανοποίηση της ζήτησης.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η μέση πρόσληψη πρωτεϊνών από τους Κινέζους κατοίκους έφτασε ουσιαστικά στο συνιστώμενο ποσό του Κράτους και η μεγάλη πλειοψηφία των κατοίκων δεν έχουν το πρόβλημα της ανεπαρκούς πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, ως υγιής ενήλικας, όσο η καθημερινή διατήρηση μιας κανονικής και λογικής δίαιτας, δεν θα υπάρχει έλλειψη πρωτεΐνης και δεν χρειάζεται να καταναλώσετε επιπλέον σκόνη αυγού. Εάν μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνες από τα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο, δεν υπάρχει ανάγκη να φάτε σκόνη αυγού.